Aquello realmente importante... Descubrir el mindfulness

Por Valérie Dana En este número de EnJoy La Vida en Rosa, estamos hablando de pequeñas transformaciones en nuestra vida que lo pueden cambiar todo. Seguimos con esta dinámica con el mindfulness gracias a un libro que es más que eso. “En busca del bienestar” publicado en Herder Editorial, está escrito por Marta Toledano Ramón, especialista en Psicología Clínica y experta en Mindfulness y Jorge Juan Toledano Ramón, psicólogo y psicoterapeuta. Buenos días a ambos y gracias por estar aquí hoy. ¿Cómo se trabaja entre hermanos? Vuestro libro es muy didáctico porque cada capítulo incluye ejercicios compuestos por meditaciones, pequeñas prácticas para agudizar nuestra consciencia. ¿A quién va dirigido? “Inspiro y regreso a la isla que hay en mi interior. En ella hay hermosos árboles, arroyos de aguas cristalinas, pájaros , puestas de sol y aire fresco. Espiro y me siento seguro.” Mencionáis esta citación de Thich Nhât Hanh. Antes de la COVID y quizá aún más ahora, viajamos y seguimos haciéndolo como locos a través del mundo. Mundo exterior, preciso. ¿Por qué tenemos esta tendencia -que nos perjudica tanto- en olvidar nuestro ser interior? Creo que muchos lo han descubierto a raíz justamente del primer confinamiento…. En “en busca del bienestar”, explicáis que podemos y debemos tener una actitud más activa en el proceso de curación de problemas ligados a la ansiedad, sean recientes o no. Los fármacos solo pueden disminuir las crisis pero no las quitan de manera consciente. Y allí entra el mindfulness. Y a lo largo del libro se comprende bien sus efectos a través de los testimonios propuestos. ¿Cómo actúa el mindfulness y en qué consiste? Jóvenes como mayores nos hemos enterado de que nuestra vida no era lo que pensábamos en el sentido de que no la controlamos como nos lo han vendido hasta la fecha. Eso ha dado luz a mucha ansiedad. Hace poco la aseguradora Aegon ha publicado su Estudio de Salud y Estilo de Vida. Según la encuesta realizada, el 36% de los Españoles cree que su salud ha empeorado con respecto al año anterior (hablamos de 2021 vs 2020), el 54% de las personas que identifica síntomas psicológicos afirma no tomar medidas para resolverlos. Esta misma publicación avanza que la percepción de la salud emocional mejora con la edad. Los jóvenes son los que peor dicen sentirse. Es muy interesante porque creo que refleja bien nuestra sociedad: por un lado tenemos a un grupo que no toma el tiempo de escucharse y por otro, a jóvenes que consiguen poner palabras a su sentir y deciden parar para vivir la vida de otra manera. Y eso me lleva a vuestro libro en él que habláis del reducido lenguaje que tenemos a la hora de expresar nuestras emociones. A la pregunta, ¿qué tal estás? La respuesta suele ser “bien” o “mal”. ¿Por qué nos cuesta tanto poner las palabras justas a lo que sentimos? ¿Por desconocimiento, falta de educación emocional? ¿Quién podría darnosla? Se puede utilizar el mindfulness en todos los ámbitos de nuestra vida y en cualquier momento del día. Hasta cuando comemos y personalmente esta parte me resulta medianamente fácil. Soy capaz de saborear, de disfrutar visualmente de un plato, pero parar y analizar todo lo que me está pasando me cuesta mucho antes de comer, sobre todo en casa. ¿Algún truco para conseguirlo? ¿Me podéis explicar la diferencia entre el cerebro y la mente? Hacéis referencia a la esfera de la vida. ¿Qué es y que nos aporta? Muchas personas tienen un rechazo hacia la meditación porque primero no se sienten cómodos sentados con las piernas cruzadas en el suelo. Luego porque tienen imágenes o temas que suceden en su cabeza. ¿Nos podéis tranquilizar y explicar lo que de verdad es la meditación, dejando atrás las ideas preconcebidas o falsas? ¿Qué consejos nos podéis dar en relación con los ejercicios que nos regaláis al final de cada capítulo?